머리의 한쪽에서 통증이 발생하는 두통현상으로 성별, 연령과 상관없이 누구에게나 흔하게 발생한다. 그렇게 때문에 의심 증상이 발생해도 가볍게 여기고 넘기는 경우가 대부분이지만 증상이 악화된다면 즉시 내원해 치료를 받는 것을 추천한다.
2. 편두통의 원인
편두통의 원인은 매우 다양하게 나타난다. 심한 스트레스로 인해 혈액순환이 원할하지 못하게 되는데 이때 편두통이 생긴다. 긴장을 많이 할때도 편두통 증상이 나타날 수 있는데, 이때 몸의 긴장을 풀어주는 것이 좋다. 수면부족이 생기게 되면 오른쪽편두통증상이 나타날수있다. 고카페인 섭취나 과음등으로 수면 부족이 생길 수 있으므로 자제 하는 것이 좋다.
3. 편두통에 좋은 음식
1) 버섯
비타민B2로 알려진 리보폴라핀을 많이 함유하고 있어 편두통 개선은 물론 예방에도 좋다.
2) 양배추
여성의 경우 생리 전 에스트로겐 수치가 낮아지며 두통이 유발될 수 있다. 이때 식물성 에스트로겐을 함유한 양배추를 섭취하면 통증 완화에 도움이 된다.
3) 연어
오메가-3 지방산을 많이 함유하고 있어 편두통 증상 완화에 효과적이며, 연어뿐만 아니라 오메가-3를 함유하고 있는 생선류도 도움이 된다.
4) 바나나
저혈압으로 머리가 아프다면 저혈당증을 예방할 수 있는 바나나가 도움이 된다. 또, 마그네슘도 많이 함유되어 있다.
5) 녹색잎채소
케일이나 시금치와 같은 녹색 잎채소에 함유된 마그네슘은 두통 완화에 도움이 된다. 편두통의 원인 중 하나는 마그네슘 부족이기도 하다. 실제 심한 편두통을 앓고 있는 사람은 뇌 속 마그네슘 수치가 낮은 경우가 많다.
